La couleur du bien-être


Je vous propose cet exercice pour vous aider à installer un bien-être physique et émotionnel.


Vous vous installez confortablement, dans un endroit calme.


Vous prenez conscience de votre corps en partant de la tête et en descendant vers les pieds en passant par chaque partie de votre corps.


Une fois la détente et le calme installés, vous prenez conscience de votre respiration en observant le rythme de l'air qui rentre et qui sort de votre nez ou de votre bouche.


Vous laissez venir à votre esprit une couleur qui pour vous est synonyme de calme, de tranquillité, de bien-être.


A l’inspiration vous imaginez que cette couleur entre en vous et à l’expiration vous diffusez toutes les sensations de calme, de tranquillité qu'elle vous apporte.


Vous arrêtez cet exercice en accueillant toutes vos sensations, perceptions et vos émotions.


Pour quitter cet exercice vous prenez trois grandes inspirations et expirations.


Pensez à faire votre phéno-description.