Exercice pour passer une bonne nuit




Je vous propose cet exercice de visualisation positive afin de mieux vivre l’endormissement et de passer une bonne nuit.


Vous vous installez confortablement dans votre position habituelle pour dormir.

Vous laissez votre corps vous détendre en passant en revue chaque partie de votre corps de la tête jusqu’aux pieds.

Ensuite, vous observez quelques instant votre respiration en vous m’étant à l’écoute de votre corps, vos émotions et de vos sensations.

Vous prenez conscience de la position de votre corps, de votre tête en contact avec l’oreiller et de votre corps en appuies sur le matelas et peut-être la douceur de votre couette poser sur votre corps.

Vous laissez venir à votre esprit le souvenir d’une nuit durant laquelle vous avez bien dormi peut-être sans vous réveiller ou avec l’impression d’avoir dormi comme un bébé sans être déranger.

Vous laissez monter toutes les sensations liées à cette bonne nuit, un réveil naturel, une sensation d’être en pleine forme et de bonne humeur.