Comment écouter son cœur ?



Je vous propose cet exercice pour prendre quelques instant pour écouter et prendre conscience de ce que vous dis votre cœur.


En position assise, les yeux fermés, vous prenez conscience de votre posture, des points de contact de votre corps.


Vous commencez par vous détendre physiquement en passant en revue chaque partie de votre corps de la tête jusqu’aux pieds. Vous prenez quelques instants pour observer votre respiration. Vous accueillez vos sensations, vos émotion ainsi que tout ce qui se passe dans votre corps.


Puis vous portez votre attention sur votre cœur, vous observez son rythme.

Peut-être pouvez-vous entendre et sentir chaque battement qui résonne dans votre corps, sentir les pulsations au niveau de votre cage thoracique ou de votre cou.


Vous imaginez que vous respirez dans votre cœur, le temps de quelques respirations profondes et sereine. Vous respirez par le nez et vous expirez par la bouche afin de relâcher toutes les tensions.

Puis vous vous mettez à l’écoute votre cœur, que vous dit-il, quelles sont les sensations, les émotions qui vous traverse en cet instant ?

Enfin vous prenez trois grandes respirations et vous quittez cette pratique.


Je vous conseille d’écrire la ou les réponses qui sont venues lors de la pratique dans votre phéno-description.